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老年高血压的诊断标准是什么

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老年高血压的诊断标准是什么

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夏长军
夏长军 河南中医学院一附院 主任医师
老年人高血压的诊断标准和正常人群一样,样以140/90mmHg为界限,等于或者是大于这个标准就可以诊断为高血压。但是对于老年人群血压控制的标准和普通人群不一样。老年人的血压水平可以适当增高,可以控制在150/90mmHg以内。新发的高血压以超过150/90mmHg为标准,开始进行降压的治疗。血压水平适当放宽范围的目的就是避免发生大脑灌注的不足,避免发生脑供血不足。对于有心力衰竭、肾脏疾病的患者,血压水平要求比较严格。但是降压时要缓慢地降,避免发生急性脑缺血。

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肩颈不舒服可以通过适当的运动缓解症状,如颈部拉伸、肩部放松操和瑜伽等。这些运动有助于改善血液循环、放松肌肉并缓解疼痛。坚持规律运动能有效预防和减轻肩颈不适。
1、颈部拉伸。颈部拉伸是一种简单有效的缓解肩颈不适的运动。坐直或站立,将头部缓慢向一侧倾斜,直到感觉到颈部肌肉有轻微拉伸感,保持15-30秒后换另一侧。重复3-5次。这种运动可以帮助放松颈部肌肉,减轻僵硬感。
2、肩部放松操。肩部放松操有助于缓解肩部紧张。站立或坐直,双肩自然下垂,缓慢将双肩向上抬起至耳朵附近,保持3秒后放松。重复10-15次。接着,将双肩向前旋转5次,再向后旋转5次。这种运动可以促进肩部血液循环,缓解肌肉疲劳。
3、瑜伽。瑜伽中的一些动作对缓解肩颈不适有显著效果。猫牛式是一种常见的瑜伽动作,跪姿双手撑地,吸气时抬头挺胸,呼气时低头拱背,重复5-10次。这种动作可以拉伸肩颈和背部肌肉,改善姿势。眼镜蛇式也是一种有效的瑜伽动作,俯卧双手撑地,缓慢抬起上半身,保持15-30秒后放松。这种动作可以增强背部肌肉力量,缓解肩颈压力。
4、游泳。游泳是一项全身运动,对缓解肩颈不适有良好效果。自由泳和仰泳是适合的运动方式,这些动作可以增强肩颈肌肉力量,改善血液循环。每周进行2-3次游泳,每次30分钟左右,可以有效预防和减轻肩颈不适。
5、普拉提。普拉提是一种注重核心肌群训练的运动,对改善姿势和缓解肩颈不适有帮助。普拉提中的肩桥动作可以有效放松肩颈肌肉,仰卧双膝弯曲,双脚平放地面,缓慢抬起臀部至肩部、臀部、膝盖呈一条直线,保持15-30秒后放松。重复5-10次。这种动作可以增强核心肌群力量,改善姿势。
肩颈不舒服时,适当的运动可以有效缓解症状。颈部拉伸、肩部放松操、瑜伽、游泳和普拉提都是不错的选择。坚持规律运动,保持良好的姿势,可以有效预防和减轻肩颈不适。如果症状持续或加重,建议及时就医。