老是失眠应到底该怎么办
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老是失眠应到底该怎么办
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朱振国 鹤岗市人民医院 副主任医师
自己可以规划科学合理的生活习惯来缓解神经衰弱，来捍卫身心健康始终保持人的正常睡饱节律;睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶;白天适度的体育锻炼，有利于晚上的入眠，在睡前的一小时内最好枯坐闭目养神;惯良好的深度睡眠卫生习惯，防止睡午觉前吃茶、饮酒;自我调节、自我暗示;影响白天睡眠时间，应当增加睡午觉或打盹儿。还应当办到早睡早起，防止加班，如果神经衰弱严重也可以通过药物配置深度睡眠，可以口服;谷维素片维生素片安神补脑液进行调养。
