年轻人可以通过调整饮食、适当运动、保持良好的生活习惯等方式来预防糖尿病。1.调整饮食:在日常生活中要注意合理膳食,以低糖、低脂的食物为主,可以多吃新鲜的水果和蔬菜,比如苹果、西红柿等。同时还要避免吃高脂肪以及高热量的食物,如肥肉、炸鸡等,以免导致血糖升高,从而增加患糖尿病的风险。2.适当运动:平时可以根据自身的实际情况进行适当的体育锻炼,比如慢跑、打羽毛球等,能够促进体内的血液循环,在一定程度上也能够增强身体抵抗力,对身体健康有一定的好处。3.保持良好的生活习惯:平时要养成早睡早起的好习惯,保证充足的睡眠时间,避免熬夜。另外,也要注意劳逸结合,避免过度劳累。除此之外,还可以通过定期体检、控制体重等方式来进行预防。如果出现不适症状时,建议患者及时就医治疗。