大姨妈指的是月经,月经来腰疼可以通过休息、热敷、按摩、饮食调理、药物治疗等方式进行缓解。1、休息月经期间腰疼可能是由于过度劳累,导致腰部肌肉紧张,从而出现疼痛的情况。建议患者需要注意休息,避免过度劳累,以免加重腰疼的情况。2、热敷患者可以使用热毛巾或暖水袋等对腰部进行热敷,可以促进局部血液循环,有利于缓解腰疼的症状。3、按摩患者也可以通过按摩的方式,促进局部血液循环,缓解腰疼的症状。但按摩时需要注意力度,避免过度按摩,以免引起不适症状。4、饮食调理建议患者在月经期间可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物,如鸡蛋、芹菜等,也可以缓解腰疼的情况。5、药物治疗如果患者腰疼的症状比较严重,则可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药进行治疗,缓解疼痛症状。另外,建议患者在月经期间需要注意保持会阴部清洁卫生,每天勤换内裤以及卫生巾,以免引起感染的情况。