锻炼完身体肌肉恢复多长时间
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锻炼完身体肌肉恢复多长时间
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武恩翠 临汾市人民医院 主任技师
锻炼完身体肌肉恢复时间在24小时到72小时之间，主要与肌群以及锻炼时间有关。在进行锻炼的时候需要肌肉的运作以及协调，能够加快身体的新陈代谢，也有助于提高身体免疫力。但如果锻炼的时间过长，也会导致肌肉损伤，所以肌肉也需要一段时间的恢复，但由于锻炼时间以及肌群不同，所以恢复时间也会有所差异。如果是腹肌锻炼的时间比较短，锻炼完身体肌肉恢复的时间大概是24小时。如果是二头肌、三头肌、斜方肌等肌群，而且锻炼身体的时间适中，锻炼完身体，肌肉的恢复时间大约在48小时。如果是胸肌、背部肌肉、腿部肌肉等肌群，锻炼完身体后肌肉恢复的时间大概在72小时。在肌肉恢复期间不可以进行剧烈的运动或者重体力的劳动，否则会影响肌肉的恢复速度以及恢复效果。
