睡晚了就失眠怎么办
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睡晚了就失眠怎么办
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杜永杰 临汾市人民医院 副主任医师
睡晚了就失眠可采取以下的方式进行调理。首先建议患者每天应按照正常的作息去休息，避免熬夜。其次患者因为工作、学习、生活等方面睡晚了，导致入睡困难的，患者可以平躺准备睡眠30分钟。如果30分钟以后仍不能睡眠，可以去做一些其他事情，例如听音乐等，还可以服用一些药物促进睡眠，例如褪黑素、非苯二氮卓类催眠药物。有心理功能障碍的可以采取物理治疗。规律的生活是治疗睡眠的最佳方式之一，长期失眠会导致人体的免疫力和抵抗力下降。
