跑步是用嘴呼吸还是用鼻子
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跑步是用嘴呼吸还是用鼻子
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臧金萍 郑州人民医院 主任医师
跑步时是使用嘴巴还是鼻子呼吸，一般要结合患者跑步强度来进行分析。在慢跑的时候，最好是用鼻子呼吸。鼻腔呼吸可以过滤空气中的病毒和细菌，防止直接呼吸导致呼吸道感染。鼻腔可以对空气起到加温调湿的效果，还可以防止喉咙干、肺部感染等症状。如果病人正在进行剧烈的、高速的冲刺，那么在高速奔跑中，病人的口鼻应该在同一时间进行呼吸。由于在高强度的运动中，单靠鼻孔呼吸，吸入的空气只有身体的三分之一，此时必须要张开嘴巴来辅助呼吸，以保证病人对氧的需求，否则就会造成氧不足，引起病人头晕目眩等不适。
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推荐 隆胸的假体可以在身体放多久？
隆胸假体在体内放置时间通常为10-15年，但若无并发症可长期保留。假体寿命受材料类型、个体差异及术后护理等因素影响。
1、硅胶假体
目前使用的第五代硅胶假体平均使用寿命10-15年。采用高粘聚性硅凝胶填充，外壳多层防渗漏设计。随时间推移可能出现包膜挛缩或材料老化，但并非必须定期更换。
2、生理盐水假体
生理盐水假体理论使用寿命8-12年。外壳为硅胶材质，内部充填无菌生理盐水。若发生渗漏，盐水可被人体安全吸收，但需手术更换假体。渗漏风险随使用年限增加而升高。
3、毛面与光面假体
毛面假体设计降低包膜挛缩率，但可能增加间变性大细胞淋巴瘤风险。光面假体更易移位但并发症较少。两种类型均建议每2-3年进行MRI检查评估完整性。
4、假体置换指征
出现明显硬化变形、位置移动、渗漏破损时需手术更换。无明显症状者也建议10年后评估假体状态。乳房外形改变或手感异常往往是置换手术的信号。
5、长期安全性
美国FDA研究显示假体20年以上留存者中，68%未出现严重并发症。但高龄患者需注意假体可能影响乳腺X线检查准确性，建议选择超声或MRI进行乳腺癌筛查。
术后应定期进行乳房触诊和影像学检查，避免过度挤压或外伤。出现持续疼痛、红肿或形态改变应及时就诊。哺乳期女性需注意假体不影响乳汁质量，但可能略微降低泌乳量。保持稳定体重有助于延长假体维持效果。
