做缩肛运动有什么好处？
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做缩肛运动有什么好处？
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陈云霞 临汾市人民医院 副主任医师
病情分析:缩肛锻炼的作用通过锻炼骨盆底的肌肉软组织,增强其收缩的力量,做缩肛可以调理五脏,并强肾健肾,可起到很好的延年益寿的效果.意见建议:缩肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是缩肛运动,反复进行,站,坐,行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5－10分钟即可,缩肛运动可以促进局部血液循环,对肾也是有好处的。另外，也可以多吃黄豆,南瓜、坚果、栗子、石榴等食物。还有，可以躺在床上，两脚竖起来，靠墙边，夹紧大腿，也是可以的。
