克服社交恐惧症和焦虑症的方法主要包括心理治疗、药物治疗等。患者需要根据病情的严重程度,在医生指导下选择合适的治疗方式。1.心理治疗:如果患者的病情比较轻微,可以通过认知行为疗法进行改善,能够改变错误的认知,从而缓解症状。同时还可以通过放松训练的方式进行处理,也可以配合家人或朋友进行疏导,有利于疾病的恢复。2.药物治疗:如果病情的程度相对比较严重,可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、劳拉西泮片等药物进行治疗,可以起到抗抑郁的作用,同时也具有镇静的效果。另外,患者也可以遵医嘱使用阿普唑仑片、艾司唑仑片等药物进行辅助治疗,从而使疾病得到控制。在日常生活中,还要保持良好的心态,避免出现情绪过于激动的情况。同时也要适当参加户外活动,比如散步、慢跑等,能够促进体内的血液循环,对身体有一定的好处。若期间出现明显不适,还需及时就医诊治,以免延误病情。