少年儿童的骨胳有机成份比较多,这样的骨胳韧性比较好,具有较大的可塑性,所以应该有正确的坐、立、行走姿势,避免过多的弯腰和负重活动,最好是睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直,同时要加强锻炼,坚持多吃一些含钙的食物,多吃蔬菜和水果,驼背一般都是由遗传。距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸、凹腰,脚不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原。这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。背对墙一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠,然后抬头,挺胸至最高,两臂尽量内收夹拢,两腿直立。保持4拍再还原。做6~8次,注意呼吸自然。