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如果膝盖有伤怎么练腿

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我在训练跑步的时候不小心伤把膝盖伤了,膝盖有伤怎么练腿才好?

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竺平
竺平 江苏省中医院 副主任医师
可以躺在床上,在膝关节底下垫东西,慢慢让膝关节抬高,这样膝关节活动范围就会逐渐加大,到一定程度之后可以坐在床边,此时膝关节就达到90度的范围,并且练习把小腿抬起来的动作。

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