判断自己是否贫血,可以通过观察症状、测量血红蛋白浓度、进行血常规检查等方式进行判断。1.观察症状:如果患者出现面色苍白、头晕眼花、心悸气短等症状,则可能是贫血。还可能出现皮肤干燥、指甲易脆等现象。2.测量血红蛋白浓度:正常成年男性血红蛋白浓度为130-175g/L,成年女性为120-165g/L。如果低于正常值,则可能存在贫血的情况。3.进行血常规检查:通过抽血化验的方式可以检测血液中的红细胞数量和质量,从而判断是否存在贫血的情况。4.其他方式:还可以通过观察体征、测量体重指数等方式辅助判断是否存在贫血的情况。如果确诊为贫血,患者可以在医生指导下使用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片等药物进行治疗。同时,患者也可以适当进食富含铁元素的食物,如猪肝、鸡肝等,有助于补充身体所需要的营养物质。