什么时候补钙吸收最好
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什么时候补钙吸收最好
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刘长生 浙江大学医学院附属第二医院 副主任医师
补钙效果最好的时间就是在每晚临睡觉之前，因为在白天的三顿饮食之中，可以从种类丰富的食物中摄取大量钙剂，如果想在饭后服用，一定要在饭后的半个小时以上再服用钙片，这样可以提高钙及的利用率，不造成钙剂的浪费，因为可以从食物中吸取更多的钙。而且到了夜间人体不再进食，但钙质仍然在流失，这种情况下人体就要动用骨骼中的钙，所以在临睡前补充钙，可以阻止人体动用骨骼中的钙，起到更好的补钙作用。当时睡觉前人体不再补充新的食物，这时口服钙片可以使钙片的利用率达到最大。
