腰间盘突出怎么预防
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腰间盘突出怎么预防
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臧金萍 郑州人民医院 主任医师
腰间盘突出疾病的预防措施如下:1.在工作与生活当中应当保持正确的坐姿和站姿，不要长时间久坐或久站，也不要长期保持某一个姿势，在工作之余应当适当的舒展一下身体，多进行一些腰部运动缓解腰部的疲劳。2.尽量的不要长期从事过度弯腰的工作，在弯腰搬重物时应当先下蹲使膝关节屈膝然后再将物品搬起，不要用蛮力搬取物品。在日常也要适当的进行腰背肌锻炼，增强腰背部肌肉的力量保持腰椎的稳定性。3.还应当注意腰部的保暖，不要使腰部受到寒风的刺激，多睡硬板床保持正确的睡姿。
