腰椎僵硬怎么锻炼
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腰椎僵硬怎么锻炼
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刘长生 浙江大学医学院附属第二医院 副主任医师
腰部僵硬，可能与长期保持一种较固定的姿势，或者腰背部有慢性劳损有关。首先对骨盆附近肌肉进行放松训练，保持或者改善骨盆的关节活动度，再进行整个腰背部肌肉的伸展性训练。而长期从事相关工作，保持着较固定的姿势，则应在工作之余放松腰部肌肉。
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