1、服用药物:通过药物的作用能够实现壮阳效果,这也是比较直接的一种方式。一般可以选择复方选口胶囊以及右归胶囊等等中成药进行服用,开始服用之后壮阳的效果是比较明显的;2、食补:饮食的调理同样能够起到良好的壮阳效果,男性群体平时可以选择多吃牛羊肉以及生蚝,牡蛎、韭菜、海参等食物,这些食物的滋补效果比较明显,其中含有多种微量元素,吃了之后有壮阳补肾的效果;3、运动:通过运动也可以实现壮阳补肾的功效。平时可以适当的多做一些运动帮助锻炼,其中深蹲或者是平板支撑等等运动都是比较好的,通过适当的运动可以让腿部以及会阴部位的肌肉得到有效的锻炼,从而有助于促进雄性激素的分泌。