血脂稠血糖高的人群应多吃新鲜的蔬菜、水果,以及富含优质蛋白的食物。同时,还要注意低盐饮食,少吃油腻、辛辣刺激性食物,避免暴饮暴食。1、新鲜的蔬菜:如芹菜、菠菜、白菜等,其中含有丰富的膳食纤维和维生素,能够促进肠道蠕动,帮助消化吸收,有利于降低血脂和血糖;2、水果:如苹果、梨子、猕猴桃等,其中含有丰富的维生素C和果胶,可以起到辅助降糖的作用;3、富含优质蛋白的食物:如牛奶、鸡蛋、瘦肉等,其中含有丰富的蛋白质和氨基酸,能够补充身体所需要的营养物质,增强体质;4、其他:还可以适当吃一些五谷杂粮,比如燕麦、荞麦等,也可以适当吃一些坚果类的食物,比如核桃、花生等。在日常生活中要养成良好的生活习惯,保持作息规律,保证充足的睡眠时间。同时还要多参加有氧运动锻炼,比如慢跑、快走等。