运动后多久可以喝水
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运动后多久可以喝水
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武恩翠 临汾市人民医院 主任技师
运动后多久可以喝水取决于运动的强度和个人身体状况。一般来说，轻度运动后可以立即喝水，而高强度运动后需要等待一段时间。原因在于，运动会让身体出汗，导致体内水分流失。如果在运动过程中喝水，会增加胃肠负担，导致消化不良和腹部不适。运动时血液流向肌肉，如果喝水过多，会导致血液稀释，影响肌肉的供氧和营养，从而影响运动效果。轻度运动后可以立即喝水，因为身体水分流失较少，喝水不会对身体造成太大负担。而高强度运动后需要等待一段时间，让身体恢复正常水平，再逐渐补充水分。一般来说，等待10-20分钟左右即可喝水。此时身体已经恢复了正常水平，喝水不会对身体造成负担，而且可以帮助身体恢复能量和水分。
