晚上几点喝牛奶可以达到减肥的效果
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晚上几点喝牛奶可以达到减肥的效果
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亢晓冬 临汾市人民医院 主任医师
睡前喝一杯牛奶对人体的好处比较多，首先可起到补钙的作用，而且晚上喝牛奶也有利于钙元素的充分吸收。喝牛奶可以改善睡眠，并且也可起到减肥的作用，一般应选择在晚上睡觉前半小时左右的时候服用。具体服用的时间主要应结合自身睡眠的时间。想要减肥，单纯服用牛奶是不够的，还要规律饮食、睡眠充足、营养均衡、平时多做运动，并且应控制高脂肪、高热量食物的摄入。
