月经期间饮食
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月经期间饮食
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王青 临汾市人民医院 主任医师
月经期间的饮食最好是荤素搭配，适当的多摄入一些动物类的食品，尤其是动物的肝脏、动物血等。子宫以及整个盆腔充血、水肿，血液循环加速，有些量少或流出不畅引起痛经，可以食用红糖姜茶，在月经期由于孕激素波动会导致女性消化系统功能紊乱、胃肠蠕动减慢，食物长时间存留在消化道内容易出现便秘、腹胀等症状，应该进食容易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗纤维食物，避免过于生冷、寒凉、刺激的食物而加重胃肠道负担，经血不畅而加重痛经症状。多吃一些新鲜的绿色蔬菜，新鲜的绿色蔬菜富含钙和镁，钾，能够减轻经期疲劳，减少焦虑感。
