孕期整夜睡不着怎么办
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孕期整夜睡不着怎么办
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王燕 郑州大学第五附属医院 主任医师
孕妇晚上失眠时，建议晚上睡觉前不要吃太多东西，可能是由于吃得太饱，使胃肠道负担加重，造成不适感、坐卧难安，吃七八成饱就可以了。晚上可以听一些舒缓的音乐，胎儿听到以后也会慢慢安静下来，避免胎动频繁使孕妇睡不着。如果晚上实在睡不着，白天也可以尝试睡眠，这样也可以加强休息时间，慢慢改善夜晚入眠的习惯。要睡觉时室内的灯光不要太亮，营造良好的睡眠环境。睡前喝一杯温热的牛奶或者晚饭后适当散步、洗热水澡缓解疲劳。
