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含膳食纤维的食物有哪些
提问时间:2024-04-27 14:51
|
1人回答
问题描述:
含膳食纤维的食物有哪些
全部回答
共
1
条回答
武恩翠
临汾市人民医院
主任技师
回答时间:2024-04-27 15:49
富含膳食纤维的食物有蔬菜、水果和粗粮。蔬菜包括芹菜、菠菜、韭、茭白及较多的绿色蔬菜等,都含有丰富的膳食纤维。水果包括苹果、香蕉、梨、桃子、猕猴桃、火龙果、草莓等。粗粮中包括全谷类,例如糙米、燕麦、荞麦等。薯类包括紫薯、红薯、土豆、芋头等。杂粮杂豆,例如红小豆、绿小豆、芸豆等。这些食物都含有丰富的膳食纤维,有促进排便、预防便秘、防止肠癌的功效,还有降低血胆固醇和血脂的功能。平时多吃含膳食纤维的食物,对人体是有益的。
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