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跑完步怎么放松肌肉?
提问时间:2024-08-01 10:34
|
1人回答
问题描述:
跑完步怎么放松肌肉?
全部回答
共
1
条回答
马保海
潍坊市妇幼保健院
副主任医师
回答时间:2024-08-01 11:23
由于跑步后诱发大腿肌肉疼痛,需要考虑是否肌肉疲劳,劳累为主。常用皮肤用药也是可以消炎止痛作用,而如果是没有肌肉拉伤,运动量过大导致,可以考虑疲劳,可以通过休息,按摩,热敷,热水泡脚,都可以好转。后期运动循序渐进加大运动负荷,都可以避免再次发生。如果是肌肉疲劳,短期休息,按摩,热敷,外擦活络油,三五天都可以好转,循序渐进,量力而行的锻炼,避免拉伤肌肉。长跑之后,慢慢放慢速度,慢走,让肌肉渐渐的放松,边走边抖抖腿部肌肉,让腿部肌彻底放松。
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