根据您的描述,您可能正在经历焦虑和紧张的情绪。这些情绪可能是由多种原因引起的,包括生活压力、工作压力、人际关系问题等。您可以尝试通过深呼吸来缓解紧张和焦虑感。慢慢地吸气,然后慢慢地呼气,重复几次可以帮助放松身体和思维。保持良好的生活习惯也很重要,如规律作息、健康饮食和适度运动。如果这些方法无法帮助您减轻症状,建议您寻求专业医生的帮助。他们可以为您提供更具体的诊断,并制定相应的治疗方案。一些常见的治疗方法包括药物治疗、心理疗法和支持性治疗。请记住,您并不孤单,许多人都经历过类似的情况。请相信自己能够克服这种困境,并且寻求适当的帮助是明智的选择。