精子和卵子哪个畸形率高,这种说法并不准确。因为正常情况下,精子和卵子都是正常的,不存在谁畸形率高的情况。精子是男性生殖细胞的一种,是由睾丸产生的,而卵子则是女性的生殖细胞,由卵巢产生。精子和卵子在自然受孕过程中会结合形成受精卵,从而孕育出新的生命。虽然精子和卵子都具有一定的异常概率,但一般情况下,两者都是正常的,并不会出现哪一方畸形率更高的情况。如果夫妻双方想要备孕,建议在备孕期间保持良好的生活习惯,避免熬夜、酗酒等不良习惯。同时还要注意饮食健康,可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物,如鸡蛋、西红柿等。另外,在日常生活中还可以适当进行有氧运动,如慢跑、游泳等,有助于增强身体抵抗力。如果夫妻双方存在不孕不育的情况,则需要及时到正规医院的男科或妇科就诊治疗。