月经初潮后怎样长高
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月经初潮后怎样长高
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张明利 河南省中医药研究院附属医院 主任医师
女孩子多在12-14岁月经初潮，一般初潮后受雌激素的影响，身高增长速度就会减慢，但不是不长。建议：您可以给个孩子多吃些海鱼、海虾、豆腐、豆浆、坚果之类的富含钙质食物，补充体内钙质，有助于骨骼的发育。平时饮食多样化，避免偏食和挑食，补充各种优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品、鱼、虾、鸡、鸭等以及新鲜蔬菜和水果。不要熬夜，保证睡眠充足。要加强体育锻炼，多进行跳跃方面的运动，如打篮球、跳高、跳绳等都有助于长高。
