饮食减肥有什么方法吗
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饮食减肥有什么方法吗
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马保海 潍坊市妇幼保健院 副主任医师
喝温开水能降低体温，增强身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧!零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食!1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则再议中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占绝大部分。2）饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽大意，由于训练练习忙，根本没时间来恰当配制生活，按排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免除脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省却事后拟补。
