睡眠周期是指人体在睡觉时经历的一系列生理活动和变化。通常情况下,一个完整的睡眠周期包括四个阶段:浅睡期、中度睡眠期、深度睡眠期和快速眼动期。第一部分是浅睡期,在这个时期,身体开始放松,呼吸变得深而慢,心率减缓,肌肉也开始松弛。第二阶段是中度睡眠期,此时大脑皮层的兴奋性进一步降低,但仍有一些意识残留,可以听到外部声音并做出一些简单的反应。第三阶段是深度睡眠期,此时身体几乎完全进入休息状态,呼吸和心跳都变得更加稳定,肌肉也更加放松。第四阶段是快速眼动期,这是REM睡眠的一个重要特征,与梦境有关,大脑皮层的活动增加,眼球也在快速运动。每个睡眠周期大约持续90分钟到120分钟之间,并且会重复多次,直到整个晚上都在浅睡或觉醒的状态下度过。这种自然的睡眠模式有助于恢复体力和精神上的平衡,促进身体健康和心理健康。