鲜牛奶什么时候喝最好
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鲜牛奶什么时候喝最好
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兰军良 临汾市人民医院 副主任医师
纯牛奶的营养成分非常高，对人体不仅可以补充体能，还有补钙、营养脑神经、帮助睡眠等作用。一般建议在每天早上，或者是晚上睡前半小时饮用纯牛奶，但是不可空腹饮用纯牛奶。牛奶含有丰富的优质蛋白，钙和人体必需的维生素，矿物质，牛奶配合适量主食，水果，蔬菜作为早餐，可以更好的利用牛奶所含的营养物质，充分补充钙质，提高机体免疫力，还有美白养颜的功效。牛奶含有丰富的蛋白质，一般早上喝是最好的，但是不要空腹喝牛奶，可以搭配麦片或者吐司一起吃，有利于胃肠道对蛋白质和钙质的吸收。其次也可以晚上睡前喝，有助于提高睡眠的质量，但是有胃部疾病的人不要晚上喝。
