颈椎病的较好锻炼办法有什么
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颈椎病的较好锻炼办法有什么
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朱欣佚 东南大学附属中大医院 副主任医师
每天忍耐动一动:1.一些人晨起时讨厌用颈椎拖着自己上床睡觉，必须改过来这坏习惯，而换用腰部的力量。2.做5分钟的颈椎操。行为是:跪坐在椅子上，分别做低头、抬眼、左扭头、右扭头、前伸头、后缩脖、让头做顺时针和逆时针环绕着的动作，留意要轻缓。3.吃晚饭时，尽量地动用自己的嚼肌，喝水时可以将头尽量往后仰，这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。
