生完孩子失眠怎么办
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生完孩子失眠怎么办
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王燕 郑州大学第五附属医院 主任医师
生完孩子失眠，可能与心理因素有关，应当进行心理上的调整，保持稳定的情绪，不要有焦虑以及紧张的心理，家人要多理解和安抚产妇。并且家人要多帮助产妇带孩子，不要使产妇过度劳累，产妇自身可以进行放松训练，能够有效地改善睡眠质量。在产后要注意环境的调整，室内光线不可过强，温度不可过低和过高，并且周围不要存在过大的噪音。在产后产妇要在饮食上进行调整，多食用富含维生素以及色氨酸的食物，有助于提升睡眠质量，在睡前可以喝一杯温牛奶。
