如何减掉大肚子做什么运动减的速度快
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我在办公室工作，坐的时候比较多，肚子上有很多肉，如何减掉大肚子，做什么运动最好减的速度快?
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武恩翠 临汾市人民医院 主任技师
要快速减掉大肚子，必须将有氧和无氧运动相结合。有氧运动很简单，只需要每次无氧运动后再进行30分钟以上的跑步、快走等。无氧运动方法如下，仰卧起坐，做法是平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。曲膝抬腿，做法是平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。侧腹肌训练，做法是一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。
