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如何减掉大肚子做什么运动减的速度快

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问题描述:
我在办公室工作,坐的时候比较多,肚子上有很多肉,如何减掉大肚子,做什么运动最好减的速度快?

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武恩翠
武恩翠 临汾市人民医院 主任技师
要快速减掉大肚子,必须将有氧和无氧运动相结合。有氧运动很简单,只需要每次无氧运动后再进行30分钟以上的跑步、快走等。无氧运动方法如下,仰卧起坐,做法是平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。曲膝抬腿,做法是平躺于地,双手紧贴地板,双腿曲膝抬高,再放下,反复数次,有助下腹肌的锻炼。侧腹肌训练,做法是一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。

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