晚上入睡困难有什么好方法治疗
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最近因为晚上入睡困难老是睡不好，每天上班都无精打采影响工作，有什么好方法治疗失眠吗?
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朱欣佚 东南大学附属中大医院 副主任医师
以一线治疗方法、以认知行为治疗为主。认知行为治疗主要的治疗理念是睡眠卫生以及刺激控制和睡眠限制。刺激控制是在床上不做其他事情，只睡觉。睡眠限制是限制卧床时间，想睡了或睡觉的时候再去上床，醒了以后不待在床上，即限制卧床时间，来提高睡眠效率，改善失眠情况，增加深睡眠。
