肌肉拉伤什么时候开始做恢复锻炼
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肌肉拉伤什么时候开始做恢复锻炼
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谢江强 瑞安市妇幼保健院 副主任医师
肌肉拉伤什么时候开始做恢复锻炼，取决于肌肉拉伤的严重程度。如果是轻度的肌肉拉伤，一般3~10天就可以进行康复锻炼，首先应该做一些被动的辅助的拉伸，这样能够松弛周围的神经，增加肌肉的局部柔韧性，另外要进行等长训练，比如正常行走或者是大腿牵伸等练习，在锻炼的时候应该要注意，开始训练时，每次持续10~15秒，然后逐渐增加到每次一分钟。如果是重度的肌肉拉伤，应该等疼痛消失以后再进行康复锻炼。
