游泳运动有没有降血压的效果
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我三十五岁了最近血压有点升高，不想吃药，怕造成药物依赖，有很多运动能降压，游泳运动能降低血压吗?
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武恩翠 临汾市人民医院 主任技师
游泳作为一种有氧运动，能降低高血压。有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长，血液可以供给心肌足够的氧气，每次锻炼的时间不少于30分钟至1个小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
