蓝莓和蔓越莓相比较而言,蓝莓当中的花青素含量更高。蓝莓和蔓越莓都属于生活中常见水果,口感酸甜可口,而且都含有较丰富的维生素、膳食纤维以及多种矿物质。据相关数据表明,每100g蓝莓中含163mg左右的花青素,而100g蔓越莓中含原花青素34.3mg,相比较而言,蓝莓当中的花青素含量更高。花青素,又称花色素,是自然界一类广泛存在于植物中的水溶性天然色素,是花色苷水解而得的有颜色的苷元,主要可以起到抗氧化、延缓衰老以及保护视力等功效与作用。建议生活中可以适当多吃些蓝莓和蔓越莓,以及其他的新鲜水果,对身体健康大有裨益,但需要注意,蔓越莓和蓝莓都是食物,不能达到治疗疾病的作用。如果身体出现不适,要及时去正规医院接受检查和治疗。生活中要养成良好的习惯,适当多喝水,保证充足的睡眠,适当多运动,增强体质。