秋天吃什么可以缓解便秘
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秋天吃什么可以缓解便秘
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夏长军 河南中医学院一附院 主任医师
秋季便秘在临床上比较常见，秋天可以吃一些梨子、香蕉、芹菜、豆腐、蜂蜜，能够起到缓解便秘的作用。秋季的天气干燥，人体的水分流失比较快，如果不注意饮食和运动，容易引起秋季的便秘。多数患者的便秘是热症、实症引起，通过适量吃一些梨子，能够起到润肠通便、清热的作用，能够缓解便秘症状。香蕉里面的膳食纤维比较多，能够起到润肠通便的作用，也适合秋季便秘的患者服用。芹菜含有的粗纤维比较多，摄入到人体后能够刺激肠壁的蠕动，能够增加大便体积，有利于便秘的恢复。除此以外，经常吃一些豆腐，晨起服用一杯蜂蜜水，对排便也有一定的帮助。饮食调理的同时，还要注意运动，可以进行慢跑、快跑、瑜伽等有氧运动，并且配合腹部顺时针按摩，能够缓解便秘的症状。
