考前焦虑怎么办
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考前焦虑怎么办
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李芸 临汾市人民医院 主任医师
考前焦虑症实际上是一个非常普遍的现象。比较轻的考试焦虑症在考试的时候一般还比较镇定自若，但是会做与考试相关的梦。表面没有问题，但是潜意识还是焦虑。还有一种考前焦虑，会影响学习效率，比如在考试前会出现明显的焦虑，吃饭、睡眠都受到影响，效率下降，记忆力、注意力也会下降，这会产生更多焦虑，反过来又更加影响学习效率。应对考前焦虑还是要回到自身，第一，改变认知模式;第二，认识到不一定要追求最好的那个结果;第三，用一些特殊的办法训练自己对未来不确定性的接受能力。
