莓茶能不能改善睡眠
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莓茶能不能改善睡眠
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于秀梅 聊城市中医院 副主任医师
莓茶一般指黑果茶。通常情况下，黑果茶能辅助改善睡眠。黑果茶中含有丰富的氨基酸、维生素C等营养成分，适量饮用可以补充身体所需要的多种营养物质，并且还具有提神醒脑的作用，在一定程度上还可以达到辅助缓解疲劳的效果。黑果茶中的咖啡碱含量相对较高，适当喝一些黑果茶能够促进大脑神经兴奋性提高，从而起到一定的助眠作用。失眠的人群可以在睡前适量喝些黑果茶来帮助入睡。如果患者长期失眠，建议及时就医治疗，以免延误病情。对于轻度的失眠人群，可以通过调整作息习惯和饮食结构等方式进行调理，如避免熬夜、保持良好的心态以及清淡饮食等。而对于重度失眠者，则需要在医生指导下服用药物进行治疗，比如艾司唑仑片、阿普唑仑片等。
