睡眠障碍应该怎样调理
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睡眠障碍应该怎样调理
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尹慧 河南省中医药研究院 主任医师
根据您提供的信息，如果有睡眠障碍，建议您需要保持好环境，安静舒适，一定要注意室内温度适宜，另外要关窗关灯拉上窗帘儿，这样才能够保证有效的睡眠，睡前可以多泡脚进行按摩可以使血液循环畅通，保证一个良好的睡眠，平时要养成规律作息习惯，形成固定的生物钟，每天要早睡早起，不要熬夜，调整饮食习惯，少吃辛辣刺激的食物。
