坚持跑步能改善骨质疏松吗
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坚持跑步能改善骨质疏松吗
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刘长生 浙江大学医学院附属第二医院 副主任医师
坚持跑步确实能改善骨质疏松。因为跑步属于有氧锻炼，通过坚持跑步可促进局部血液循环，使肌肉力量和关节力量增加，也可能会增加钙转化为骨的可能性，长期运动跑步也可使骨头的质量提高，对软骨功能起到保护作用，也可调节关节的活动，使关节活动更加灵活。关节的灵活性得到提高后可降低跌倒的出现率，降低骨质疏松引发骨折的发生率，同时还可以减少由于骨质疏松造成的关节挛缩或肌肉萎缩，所以跑步对于骨质疏松的改善和恢复有很大的帮助，但需要患者注意跑步时应选择慢跑。
