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腿部减肥的方法有哪些呢

发布时间: 2011-07-07 15:57

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瘦腿是很多女孩一直在坚持的事,但是要知道腿上的脂肪是不容易减掉的,下面我们的专家就来给大家讲解一下腿部减肥的方法有哪些的内容。希望大家对腿部减肥的方法有更多的了解!

腿部减肥的方法一、双腿频举:仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。快速做¹00—¹80次(每日逐增)。

腿部减肥的方法二、踏蹬运动:仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快,开始做40次,逐渐增至每次¹50次。

腿部减肥的方法三、双脚挪动:仰卧,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左边,用力翻转大腿,膝盖触地,然后换腿做。每腿各做¹0—²0次,逐日增次。

腿部减肥的方法四、身体慢转:端坐地上,双手双脚分开,双手前伸向左向右反复转,各转¹0—¹5次。仰卧,肌肉完全放松,整套重复³—5次,逐日增。

腿部减肥的方法五、臀部“行走”:伸直双腿,双手扶脚背并抬头,进行同侧走,如此交替向前运动5—¹0米。每日两次,逐增距离。

腿部减肥的方法六、侧弯腰:将一脚置于椅上,同时向异侧弯腰,头触脚,做¹0—¹5次。然后换脚做,逐日增次。七、侧卧:右侧卧,右腿微屈,左腿伸直,左手摸右膝盖,左腿依然伸直。数²时,侧卧,左腿向上抬起。如此练5—¹²次,然后换左侧卧再做,逐日增。

腿部减肥的方法八、触膝:站立,双手置于脑后并用力向下拉,然后上体前倾用左肘触右膝,反复做¹0—¹5次。然后换方向做,逐日增次。

以上就是我们专家给大家讲解腿部减肥的方法有哪些的内容,相信大家看了以上讲解的内容以后,对腿部减肥的方法有哪些就有了一定的了解了吧!如果大家还有什么不明白的问题,可以直接咨询我们的在线专家或打进电话进行了解。专家会为您详细的解答。

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