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瘦腰小妙招,瘦出小蛮腰

发布时间: 2011-06-24 09:44

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瘦腰的方法是爱美人士永恒的话题,那么,怎么才能瘦出小蛮腰,又不危害身体呢?生活中有很多不良的习惯,慢慢堆积出来腰部厚厚的脂肪,对于瘦腰的方法,下面就请专家为我们详细讲讲。

改变生活习惯,瘦出小蛮腰!瘦腰的方法总结如下:

1、每天早上喝一杯柠檬水:这是很简单的瘦腰的方法。柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,有助加快脂肪燃烧。另外,每天早上喝上一杯柠檬水能帮助你消除便秘,能减少腰腹的赘肉堆积哦!

2、养成良好的生活习惯:平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型,她们平时走路都是这种姿势,让腰、腹部肌肉处于紧张状态,更好消耗脂肪,帮助锻炼体形。一有空就搓揉腰腹部,特别是晚上临睡前。

3、多吃高纤维的食品:纤维可以减缓食施放出能量,从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果,蔬菜,谷物都是很好的选择,这是很好的瘦腰的方法。

4、多吃些蛋白质少吃脂肪:蛋白质可以提高你的新陈代谢率,因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质,要消耗25克,实际摄入量为75克。否则,每100克脂肪只能消耗10克,将有90克留在你的体内。

5、吃橙色水果和蔬菜:它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。

6、弯身仰举的瘦腰的方法:如果你觉得做仰卧起坐有困难,那就改做弯身运动吧,这同样有效,并且还更简单易做。仰卧于地板上,把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面,同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟,然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。

以上就是“瘦腰的方法”的介绍,仅供参考。这些瘦腰的方法都很简单,只要轻轻松松的改变生活习惯,不过,如果脂肪堆积很厉害,您可以选择腰部吸脂术彻底解决您的问题。但是一定要注意:到正规的医疗机构进行治疗,医生高超技术,是您拥有完美效果的关键,同时也是您安全的保证。如果您还有其他疑问,可点击在线咨询进行了解。如果还有其它问题,请咨询我们的在线专家或者打电话进行咨询。

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