怎样减小腿的肉呢？

有一对细长笔直的小腿是不在少数的人的心愿，可是，事实上，社会生活中又很多人的小腿都非常的粗壮，粗粗的小腿会对腿型造成严重的影响，也影响了自己的穿衣打扮。所以为了让自己的身材更加完美，很多人都在想办法瘦小腿。那么，小腿粗到底应该怎么减呢?有什么有效的瘦小腿的方法。要解答疑问，下面就来听听专家的详细讲解吧。

床上减腿法

1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷!

4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

地铁减腿法

坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。

两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。

拍打小腿

坐姿，两手同时用力揉捏小腿肚，从下往下拍打小腿，也可以加点润肤露，用空掌心拍弹，消除疲劳的同时增加皮肤的弹性。

竖腿法

脚站在阶梯或者其他高20厘米以上物体的边缘，手扶墙，后脚跟悬空慢慢将脚尖掂起，在最高处停留一下，然后以同样速度将脚跟放至最低点，每次至少不间断做6次以上。想要减去小腿肌肉，就要经常锻炼小腿，坚持下来，您会发现小腿变得紧实、纤细。

瘦小腿的方法是非常多的，想要减小腿的朋友不妨按照教大家的方法来做一做，坚持一段时间之后，相信您小腿上的肉肉也会有所减少的，想要拥有一对纤细的美腿也不是什么难以实现的事情。