肚子怎么减 才可以消除小肚腩呢？

我们说任何东西只要是失去了本身的美就会不仅让自己反感，也会让别人更加的看不上自己，所以现实中不管是男性还是女性一旦有了肚腩就会失分不少，整体的体态和形象都容易被大打折扣，长时间就会让其不再自信，也不想去结交新的伙伴，所以要想获得匀称美人的称号就必须告别大肚腩。那么，肚子怎么减才可以消除小肚腩呢？下面就来介绍四种不同的肚腩类型，为这些肚腩类型又该如何进行改造，相信一定会对您有所帮助的！

一、微微凸出型

整体来说您还不是那么胖，假如穿得少了，总是会发现小肚子的存在，尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露!在您吃过饭之，就会更加明显。

在工作和生活当中，消耗体力的机会太少，经常坐着，平时又不爱运动，腹部的赘肉根本无法获得消耗的机会，还好，由于情况并不严重，您恢复的可能性是很大的。

二、多层型

腹部赘肉堆积较多已成定局!即使没有吃什么东西，它还是不轻易消失，偶然还会堆积成两三层，尤其是坐着或弯腰时，身上的那一层肥肉，不小心就会被别人发现。

您一定曾经狠狠地减过肥，不过由于您不能真正控制食欲，短时间内赘肉又重新变多，使得身体上的肌膜无法承受，失去作用，导致赘肉出现门路式外形。

三、忽然出现型

偶然会由于肚子疼，肠胃不适的题目，使肠胃胀起来，还伴随着令人难受的阵痛感觉。它会不定期发作，害得您随时都要带着胃药。

并不是所有的肠胃题目，都会引起腹部凸出的现象。有些人的习惯性肠胃不适，才会引起小腹凸出，通常别人不会有明显的感觉，只有您自己觉得明显“胀起来”了。

四、结实型

不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的赘肉，呈现出结实有力的肌肉形态。不过又没有那么好看，腹部凸出的地方摸起来硬硬的。固然您正在实施热控减肥计划，腹部能消除的赘肉却极少。

通常都是有固定的运动习惯，或是曾经做过腹部练习的人，练习成肌肉的赘肉，当然不轻易消除，想减掉它，需要长时间的耐心与毅力。

以上4种肚腩，您属于哪一种呢?除了刚刚提到的几个生活建议，还可以试试以下4个瘦腹，帮您轻松击退肚腩。

每天八杯水拒绝碳酸饮料

尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们只会让您的腹部鼓得像是揣了个皮球!每日餐前补充白水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃蠕动，加强身体代谢能力。同时，餐前饮水能够减轻饥饿感，从而减少食物的摄入量。

半小时呼啦圈

摇呼啦圈是一种简单方便的室内健身运动，对减掉腹部的赘肉有很好的效果，深受许多的喜爱。只有当运动达到有氧运动的阶段，才能够消耗身体储存的脂肪及过多的热量。所以每次的运动时间必须保持在半小时以上，切不可敷衍交差以求自我安慰哦!

多喝牛奶与豆浆

说到减肥，许多脑海中想到的最多的词汇恐怕就是节食了吧?拒绝高蛋白的食物，甚至经常不吃早饭是许多的普遍做法;其实腰腹部的赘肉是很喜欢那些不爱补充蛋白质的女生的，因为蛋白质水解之后会得到氨基酸和酶，而脂肪分解代谢离不开氨基酸和酶。所以早餐的时候加杯牛奶或豆浆吧!

腹式呼吸瘦腰法

腹式呼吸是一种站、立、坐、卧皆可进行的瘦腰方法。这种简单的瘦腰法不仅能够刺激肠胃蠕动，而且能够加快腹部脂肪燃烧。具体的做法是：用鼻子缓慢吸气，待到腹部饱满时，屏住呼吸几秒钟后，再慢慢地将气呼出。坚持不懈，您终会发现此法强身延寿的神奇功效哦!

相信看了上述介绍许多人都对减去大肚腩有了一个基本的了解，女性朋友可以根据自己的肚腩形态和症状进行对照，了解自己是哪一种肚腩。而上述支招也是十分高效的去肚腩方法，只需要保持习惯，并且每天抽出一些时间即可达到减肥目的。