瘦腿的小方法有什么啊

站在远处看着就会注意到腿，笔直的腿可以令人看着更加迷人，大家都希望有一双美丽的长腿。相信拥有完美的身材是很多朋友的梦想，当然这一定少不了拥有一双美腿，虽然成年人的身高已经定型，没有办法改变了，但是我们可以改变自己的腿型，让自己的双腿瘦起来，看着更加好看。接下来就向大家介绍几种瘦腿的的小方法，只要大家可以坚持下来，拥有完美的腿型很快就会实现了

1喝水排毒法

经过一夜的睡眠，体内水分减少，血液粘稠，流动变慢，可能还有宿便压迫下肢血管和淋巴管，导致双腿浮肿。此时空腹喝一杯白开水，不但能及时补充细胞水分，降低血液粘稠度，促进血液循环，而且能帮助肠胃蠕动，加快排出体内垃圾。由此，双腿血液畅通，浮肿自然消失。

2饭后小运动法

一日三餐带来维持机体生命的基本能量，吃了之后半小时开始简单的运动，如散步、做家务等等，活动量不大，又可消耗多余的能量，避免脂肪囤积在腿部。而且科学研究也发现饭后运动能促进机体分泌抑制食欲的激素。

大家可以选择饭后站立半小时来帮助消化和瘦腿。还要尽力控制夜宵，如果饿了，可吃几个苹果，热量低，又能产生饱腹感。有的腿模为了保持腿型，睡觉前6小时之内就不再进食了，与夜宵彻底说再见。

3沐浴露按摩法

泡澡的时候，将一条腿搭在浴缸的裙边上，稍加用力从脚掌到膝盖按摩揉捏，然后反方向按摩，反复五次。再从膝盖到大腿根部按摩揉捏，接着反方向反复五次，然后换另一条腿。泡澡完毕，冲净沐浴露，并对腿部进行适度按摩，加快燃烧脂肪。

4浴盐按摩法

在泡澡的时候，加入具有按摩效果的浴盐，将双腿泡上十来分钟，将少许浴盐贴合在腿部皮肤上。双手从其中一个脚掌开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，另一条腿同样。

然后将双手沾满浴盐，从下往上提拉按摩，促进血液和淋巴循环，轻松去除皮肤表面角质，重现皮肤的白皙与光滑，促进脂肪分解燃烧，达到快速瘦腿的效果。

5生姜水按摩法

将生姜磨碎泡水，然后煮开，所得的生姜水加入到泡澡水里，用来按摩腿部和臀部肌肤十分合适，既可促进局部肌肤的血液循环，消除水肿，还能让腿部和臀部肌肉更加紧实，塑造修长的腿部线条。

今天向大家介绍的有效瘦腿的小方法就是这些了，们可以按照自身的实际情况来选择适合自己的方法，但是无论什么方法，坚持是最重要的，只要大家能够坚持下去，相信一定会看到效果的。