瘦大腿有哪些方式呢?瘦是当下女孩子们非常注重的事情，瘦大腿就是当下最火热的话题。想要瘦腿翘臀，同时还能纤腰瘦手臂?下面，就教您一套简单的减肥操，一次性帮您减掉所有局部赘肉，塑造完美的苗条S身材。瘦大腿有哪些方式呢?
翘臀瘦大腿
1坐在地上屈身，双手抱着双脚。瘦大腿有哪些方式呢?
2身和大腿呈90度角躺在地上，小腿凌空提起10秒。
3双脚放下，大腿用力压着地，双手放在头后面提升。瘦大腿有哪些方式呢?
瘦手臂
1手握着装满睡的塑料哑铃或矿泉水瓶，将手伸直举起。
2再缓缓把哑铃伸展到脑勺，再回到step1动作，反复运动3分钟。
瘦腰
1空闲时小腿向外跪在地上坐，直至累为止。瘦大腿有哪些方式呢?
2跪地的时候，可双手放后脑勺，用腰力左右地摆动。
3坐到累时，上身向天，下身打侧，右手拉着左脚，左右各维持20秒。瘦大腿有哪些方式呢?
2024-11-06
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