胖子在我们的社会中，一般不会被夸帅，或者女性不会被说美丽。最多说是可爱，因为毕竟，现如今的人们都以瘦为美嘛，好的身材真的十分迷人，讨人喜欢。那么，究竟怎样才能拥有令人人羡慕的纤长美腿呢?这个问题困扰着我们很久，但是大家不要担心，我们就且看今天为大家分享几个最有效瘦腿方法，坚持的话，它一定帮您快速拥有美美的小腿，我们接下来就一起来看看吧。
美腿方法一、腿部打圈运动
具体做法是：仰卧在地上，腹部收紧，双手置于身旁，肩膊放松。左脚屈曲并将脚掌平放地面，右脚伸直，尽量向上提高。轻轻伸直右脚脚尖并及保持挺直，然后顺时钟转十个小圈，接着逆时钟转十个小圈。
在我们转动右腿时，臀部和小腿会有拉紧的感觉，双腿转向身体中心时，大腿内侧亦会随之收紧，完成后，左腿重复做上述动作。每星期做两至三次，每次一至三组初学者可只做一组，六星期应可最有效瘦腿，看到一定的效果!
美腿方法二、时尚瘦腿运动
通过运动的方法能很好的瘦身，溜冰是有效调节腿部肌肉的运动，因为运动者的双脚经常要向前及向侧推动。每天可到公园玩滚轴溜冰三十分钟，期间提高动作难度，例如进行俯身及上坡滑行。
拳击运动中的侧踢及扫踢，对收紧双腿都有很大作用。参加芭蕾舞班，所有跳动动作可对双腿发挥奇妙的功效。做环拉械器时，可集中锻炼腿部的前后部位，先做五分钟热身，然后以中等速度做十五分钟或以高速度做五分钟锻炼动作，接做五分钟纾缓动作。
跳绳时，可交替进行单脚及双脚齐跳，每隔一分钟转换一次，每次跳绳为时十至十五分钟。
美腿方法三、瘦腿美腿小窍门
1、想瘦腿的美女，不妨在每晚睡觉之前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔!
2、其实，小腿粗与遗传没有直接关系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分钟以上记得要从下向上推，另外还可以踮脚尖、在小腿绑上沙包上下摆动、多游泳、多走路，都能达到瘦小腿的目的。
这些瘦腿方法虽然看起来很简单，到那时却可以帮助女性朋友们把腿部多余的脂肪赘肉消除掉。这样，慢慢地，您的小腿就会变得越瘦越美啦!您还在等什么呢?赶紧来试试吧!
2012-03-20
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