相信在生活中很多人都因为自己有着一双粗粗的小腿感到很困扰,尤其是那些爱美的女性更是因为自己有一双粗粗的小腿而感到烦恼,为了让自己的腿型更加美丽,很多人都在努力的瘦小腿,通过各种各样的办法,但是,人们却不知道瘦小腿是要讲究方法和技巧的,那么,到底怎么样才能快速的减掉小腿上的肉肉,从而有一双美丽的小腿呢?下面就一起来了解一下吧!
1.地铁减腿法:坐地铁的时间少则5分钟,多则半个钟头,就利用这个时间做运动吧。两只脚的脚踝交替按压8秒钟,每只脚各做3次。双腿先分开,双膝并合,用力互相压着8秒,重复做直至下车。
2.床上减腿法:将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势3秒左右,然后放下,重复动作10至15次。卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做20至30次,直至小腿感到疲乏。
3.办公室减腿法:到影印机影印或FAX时,不妨先提起一只脚成90度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身,接着缓缓落下,每只脚做10次。
4.爬楼梯减腿法:惯常逐级上楼梯的您,不妨大步一些,两级两级上,而且尽量将重量移向前腿。
5.运动瘦腿法:上身保持笔直,一面吐气一面慢慢地将左脚往前跨出一大步,重心移至左脚上,弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出,重复上述动作。左右脚各重复10次。
6.以半蹲姿势维持数秒静止不动,再一面吐气一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶,两手臂下垂在身体两边,两腿并拢、挺直背脊站立。
瘦小腿并不是一件容易的事情,需要我们付出很多的心血和努力,我们不仅仅要掌握瘦小腿的方法,还要长期的坚持下去,这样才能完成瘦小腿的目标,才能让自己的身材变得更加完美。
2024-11-14
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