轻松告别大象腿自信秀出好身材

大多人会有着较粗的大象腿是所有求美朋友即厌恶又无奈的事情。大腿粗，得了心病。不但不敢穿短裙、热裤，就连穿长裤都穿不出优美的曲线，这常常让人从心底里生出自卑的情绪来，从而也能给爱美的朋友感到不自信，也失去了美丽。今天，就为大家汇总一些能够帮助粗腿们有效告别大象腿的方法，让您快速消灭大腿赘肉，从此拥有一双纤细美腿!

1.高抬腿运动

每天早上起床后在房间或者客厅做5组高抬腿运动，每组持续一分钟，没做完一组可以休息一会儿。这是一个对减大腿赘肉非常有效的运动，它能很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪燃烧。想摆脱大象腿的话就赶紧动起来吧。

2.骑自行车

骑自行车是一项很悠闲的活动，也是一项乐趣多多的运动，同时它还能帮您减掉大腿上的赘肉哦。如果您没时间外出骑自行车，也可以躺在床上做空中脚踏车的动作，一样有效果。

3.饭后站一会儿

吃完饭不要直接坐着不动，因为这样会让脂肪堆积在大腿和臀部。洗洗碗或者收拾一下厨房都可以，饭后站半小时可以防止脂肪在下半身堆积。如果时间允许的话，最好在吃完饭后出去散散步，这样能让大腿的肌肉得到运动，消耗摄入的热量。而且这样可以让自己变得更加健康哦。

4.洗澡时按摩

虽然在浴缸里泡澡很舒服，但如果您想瘦大腿的话最好是站着洗澡，因为这样也可以消耗热量。同时，在洗澡时还要配合按摩。先用热水冲洗两分钟，然后用手按摩一下大腿，再换冷水冲洗两分钟，再用手按摩一下大腿。如此反复几次，可以促进大腿的血液循环，燃烧更多的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

5.多爬楼梯

如果您平时没办法抽出专门的时间去运动，那么可以在上下班的时候多爬爬楼梯。如果您的公司在五楼或者六楼，吃完午饭可以直接走上去，既能消化一下刚吃进去的食物，也可以顺便帮大腿减减肥。爬楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，让脂肪燃烧起来。

6.吃瘦腿食物

如果您想减大腿的话，平时要多吃一些瘦腿食物。菠菜和芹菜都是不错的选择。菠菜可以促进血液循环，帮助燃烧脂肪;而芹菜含有丰富的钾，能防止和改善腿部浮肿的情况。另外，紫菜、苹果、西红柿、奇异果、西柚等也具有瘦腿的作用。

要时刻谨记着：一双美丽的双腿是一个女人自信的源泉!